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1日3食バランス良く食べましょう |
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朝食を抜いたり、偏った食事の摂りかたのないよう“一日に食べる量の目安”を参考に、バランスよくいろいろな食品を摂りましょう。 |
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貧血を防ぐために、鉄分・タンパク質・葉酸を、多様な食品から十分に摂りましょう |
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サプリメントの使用も有効です。 |
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塩分を控え、薄味にしましょう |
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妊娠高血圧症候群の予防のためにも、むくみや血圧上昇の原因となる塩分摂取量をおさえましょう。 |
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妊娠中はじょうずに体重管理をして太りすぎないように注意しましょう |
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“妊娠中の適正体重の目安となるBMI”を参考にしてください。 |
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便秘対策には食物繊維の豊富な野菜や海藻類を摂りましょう |